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La relaxation dynamique

Aujourd'hui nous allons parler de la relaxation dynamique, le concept est simple : la relaxation dynamique, vient en opposition de la relaxation dite « passive ». La respiration, le souffle, sont des éléments clés de la sophrologie et du processus de relaxation.

Basée sur la méditation en enchaînant des exercices inspirés du yoga l'unique but  de la relaxation dynamique est de vous apporter les outils et techniques nécessaires à la mise en oeuvre d’une relaxation consciente, atteinte grâce à la libération de toutes tensions inutiles qu’elles soient d’origine physique ou morale. Cela vous prépare aux autres exercices qui composent une séance de sophrologie. 

Pour atteindre cet objectif, la relaxation dynamique se base sur des techniques de respiration abdominale et des exercices de libération des tensions destinés à, vous faire redécouvrir et percevoir votre corps, tant par rapport à notre entourage physique direct que par rapport à la représentation mentale que nous en avons.  

Son origine est lié à celle de la sophrologie lorsqu'elle a été établie par Pr Cacydo. Elle se repose sur les travaux du Dr Jakbson et met en évidence que le relâchement musculaire permet un relâchement des tensions psychiques, on a tous déjà perçu les sensations de bien être lors d'un étirement après un exercice de sport ou d'un entraînement.

Les premières séances avec un sophrologue nous font systématiquement découvrir que, si nous respirons par réflexe, nous respirons mal. Et on peut s'en rendre rapidement avec  une expérience : asseyez-vous confortablement et commencez à inspirer par le nez, lentement et profondément. Une fois votre limite atteinte, expirez doucement, par la bouche jusqu’à vider vos poumons puis recommencer encore une fois. Pour la quasi totalité d'entre-vous, votre cage thoracique qui s’est soulevée pour laisser la  place à l’air inspiré, c'est la respiration thoracique ce n'est ni la plus naturelle ni la plus efficace voire même la manifestation de votre stress ou de vos angoisses.

La relaxation dynamique peut se faire seul lorsqu'un sophrologue vous a préalablement accompagné afin de vous sensibiliser sur les points essentiel  à retenir et à travailler pour en tirer tous ses bénéfices.
Faites vous accompagner par un sophrologue.
 

Classé dans : Articles Mots clés : relaxation dynamique, respiration

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