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La préparation mentale

Rédigé par sigmedic Aucun commentaire

 

La préparation mentale

 

Situation

C'est la finale, vous vous êtes préparé depuis plusieurs mois et vous y êtes arrivé. Inlassablement dans votre tête vous repensez aux options tactiques, votre entraîneur vous redonne ses derniers conseils et vous entrez sur le terrain pour ce dernier match. Physiquement et techniquement vous êtes au top de vos capacités, le match commence. Au premier raté vous vous dites que ca ira mieux suffit de faire attention, l'heure avance et rien ne va comme prévu. Vous commencez à douter et les erreurs techniques s'enchaînent vous mettant à mal. Malgré tous vos efforts vous perdez la finale.

Vous entendrez partout " c'est le mental, le mental a fait la différence…. ce qui lui manque c'est le mental…. il faut travailler le mental".

Mais c'est quoi la préparation mentale ?

Sans être exhaustive voici les points sur lesquels la préparation mentale agit:

  • Limite les pensées négatives Gérer ses émotions (la peur, la colère…)
  • Renforcer les motivations (intrinsèque et extrinsèque)
  • Optimiser sa concentration
  • Améliorer l'apprentissage (technique sportif, mémorisation…)
  • Surmonter le stress d'un examen ou d'une compétition
  • Objectiver la fixation des buts (sportif et extra-sportif)
  • Renforcer la confiance en soi
  • Permet de se calmer ou de se dynamiser
  • Favoriser les relations au sein d'une équipe

Dans notre exemple la préparation mentale concerne un événement sportif mais cela peut s'appliquer également à pleins de circonstances variées comme le passage d'un examen important (permis, examen important, BAC, soutenance de recherche/stage….) ou d'un événement particulier handicapant pour une personne (prise de parole devant un congrès, séminaire….) ou encore pour un événement ponctuel mais indispensable (surmonter l'angoisse de faire un voyage en avion, bateau… son propre mariage, un accouchement...) voire dans le milieu professionnel (demander une augmentation, gérer son équipe, négocier un gros contrat avec un client). Finalement on trouve plein d'événement où la préparation mentale serait un bon remède.

Comment répondre à ces problématiques ?

Par le contrôle de sa respiration, de la relaxation, par l'autosuggestion et l'imagerie mentale autrement dit par la sophrologie. En effet accompagné d'un sophrologue, cette méthode répond très bien à la préparation mentale et c'est pour cela qu'on la retrouve de plus en plus dans le milieu sportif de haut niveau où elle fait partie intégrante de la préparation des sportifs. Bien que la sophrologie permet de s'adapter à tout type de préparation mentale, il n'y a pas de "recette" toute prête, le programme d'accompagnement doit être établi par un sophrologue professionnel pour qu'il soit efficace.

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Classé dans : Articles Mots clés : préparation mentale, concentration

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