Stress des examens ? Pratiquez la sophrologie !

Un examen en fin d’année ? Un concours à passer ?
Les semaines de révisions passent et se réduisent, vous commencez à planifier votre programme de révisions, vous avez de plus en plus de mal à vous endormir, la sophrologie doit être faite pour vous !

Vous avez des difficultés à vous concentrer, vous ne réussissez pas à apprendre malgré la tonne de leçons à connaître sur le bout des doigts…la sophrologie est faite pour vous !
Vous sentez votre respiration se couper rien qu’en pensant aux examens à venir, la sophrologie est vraiment faite pour vous !

Ne foncez pas tête baissée, la sophrologie est l’allié idéal, voire indispensable pour réviser mieux, elle permet d’aborder cette période avec sérénité !

Pourquoi la sophrologie?

Tout d’abord, parce que les séances de sophrologie vous permettront d’apaiser les tensions liées au stress des examens. Nombreux sont les étudiants qui évoquent cette oppression, cette gêne respiratoire notamment avant un oral ou encore de perdre leur moyens devant la copie ou le jury.

La sophrologie permet:

  • Physiologiquement, une respiration fluide, calmée, permet une meilleure oxygénation du cerveau et son efficacité en est optimisée.
  • Mentalement, la préparation à l’examen permet de les aborder plus sereinement, avec la prise de recul nécessaire pour éviter de perdre ses moyens le moment voulu.

De plus les visualisations personnalisées enregistrées que je vous fournis sur votre page personnelle, sont un excellent moyen de vous mettre entre parenthèses, entre deux leçons. Une jolie façon de vous oxygéner pour repartir de plus belle.

Les capacités sont en vous, la sophrologie permet de les utiliser et ainsi optimiser vos chances de réussite.

impact du stress

Le stress, mal du siècle ?

Depuis longtemps nos sociétés modernes constatent l’effet du stress sur la santé. Alors que le stress est une réponse naturelle de notre organisme face à des situations malheureuses (séparation, décès, pertes d’emploi) ou heureuses ( mariage, naissance..) notre psyché possède les outils pour y faire face car ces situations restent ponctuelles.

Or le stress, ce fléau de notre monde toujours axé sur le culte de la performance, de la compétition, de la perfection, s’infiltre dans notre quotidien. On se dit que ca ira mieux demain, que la semaine prochaine sera plus clémente. On essaie de la gérer comme une tempête passagère sans se rendre compte que cela devient un élément naturel de notre vie. 

impact du stress

Et alors que nous sommes désormais confrontés quotidiennement à des sources de stress, aussi bien dans notre travail (la compétitivité, la rentabilité..), que dans notre vie personnelle car nous nous infligeons une perfection dans tout ce que l’on fait (hobbies, obligations quotidiennes, vie de couple…), nous n’arrivons plus à voir les choses positives qui nous entoures au présent. Nous n’arrivons plus à envisager un avenir positif, le seul qui vient à nous est alors sombre et anxiogène. On perd foi en l’avenir, on rumine les thématiques de réchauffement climatique, de pandémie,d’effondrement… et on se met à stresser pour des événements qui n’ont pas encore lieu. L’éco Anxiété, le futur mal de la nouvelle génération ?

Tout ce stress se manifeste de différentes façons (troubles du sommeil ou digestif, tension musculaire, burnout, irritabilité, dépression, perte d’estime de soi… ). C’est une notion tellement admise par tout le monde qu’on la retrouve dans une expression “se faire des cheveux blancs”. Pour les plus septiques d’entre-vous des études récentes expliquent comment le stress influence l’expression de nos gènes.

Il se manifeste au bureau, à la maison, dans nos relations avec les autres. Le stress que nous vivons affecte également notre entourage et il est grand temps de nous y attarder pour le bien de notre société, et le nôtre. 

Le stress n’est pas une fatalité, en effet la sophrologie permet de retrouver une réalité objective sur ce qui nous entoure et sur soi-même. Elle permet de reprendre contact en nos ressources pour faire face à ces situations stressantes, mieux les gérer et diminuer significativement leurs impacts.